XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC

Sau khi khắc phục tất cả những thiếu sót của việc lái xe ngoài trời. Xe đạp thể dục đã ra đời và được đông đảo mọi người trên toàn thế giới đón nhận. Đây là 1 trong 2 dụng cụ không thể thiếu khi đi phòng tập gym hoặc thiết kế phòng gym tại nhà. Dụng cụ còn lại là máy chạy bộ. Hiện tại môn thể thao này trở nên dễ học và trở thành một bài tập aerobic có thể khiến toàn bộ cơ phải vận động. Giúp bạn có một sức khỏe tốt và một thân hình đẹp.

Xe đạp tập thể dục

Lợi ích của xe đạp tập thể dục

       +) Giảm cân và giảm mỡ nhanh chóng. Hiệu quả lực đạp là đốt cháy chất béo rất rõ ràng. Và nó có thể tiêu thụ 400-500 calo trong 45 phút. Tập thể dục lâu dài có thể định hình các vòng chuẩn hơn và giúp bạn giảm cân.

       +) Cơ thể khỏe mạnh, cải thiện chức năng tim và phổi. Cưỡi xe đạp thể dục liên tục và lặp đi lặp lại nhiều lần. Duy trì lâu dài một mức độ nhất định của việc đi xe đạp có thể giúp cải thiện chức năng tim và phổi.

       +) Giảm mỡ đùi, tập hông săn khỏe. Mục đích chính của việc đi xe đạp trong nhà là tập thể dục cho phần thân dưới. Do đó, các cơ đùi của hông và hông phải được hoạt động trong khi tập. Hiệu quả của việc đi xe đạp đặc biệt rõ ràng đối với các cô gái. Hãy chú ý đến tư thế đúng của mông. Hiệu quả của bạn đạt được sẽ là thành quả xứng đáng cho công sức bạn bỏ ra.

       +) Tăng cường sức mạnh cho vòng eo và bụng. Trong quá trình đi xe đạp, cần phải buộc hai chân cùng với thắt lưng và bụng. Điều này có thể làm săn chắc eo và bụng. Và đi xe đạp phù hợp với những người thường xuyên bị đau lưng.

       +) Ngăn ngừa huyết áp cao. Tập thể dục xoay cũng ngăn ngừa huyết áp cao và đôi khi hiệu quả hơn so với thuốc. Nó cũng ngăn ngừa tăng cân, xơ cứng động mạch và củng cố xương. Rất tốt cho người cao tuổi

       +) Tạo vóc dáng hoàn hảo.

Nhược điểm của xe đạp thể dục trong nhà

       +) Nó rất dễ gây ra tổn thương đầu gối. Giống như chạy bộ, xoay tròn cũng dễ bị mòn đầu gối, gây tổn thương sụn khớp. Nếu bạn muốn tránh chấn thương đầu gối, bạn cần tăng cường cơ bắp quanh đầu gối và để cơ bắp bảo vệ khớp.

       +) Đi xe dài ngày rất dễ bị tổn thương. Những người tập đạp xe đạp có thể tập thêm nhiều động tác squats. Hoặc ngồi co giãn và duỗi chân. Những bài tập này có lợi để tăng cường độ dẻo dai của cơ khớp. Do đó ngăn ngừa xoay tròn khi tập luyện hoặc đâu đầu gối trong khi đạp.

       +) Tập gym dễ bị thiếu oxy. Vì vậy hãy chọn phòng gym thoáng hoặc để trong nhà những nơi thoáng khí.

       +) Cường độ luyện tập quá mạnh và dễ gây mệt mỏi. Nên bạn cần có những bài tập hợp ly 7 ngày trong tuần. Để có hiệu quả tốt