Giảm cân và giảm mỡ. Vậy mỡ thực sự thoát ra bằng cách nào?

        Khi nói đến giảm cân, nhiều người đã hiểu lầm rằng giảm cân là giảm mỡ. Đây là sự hiểu lầm nghiêm trọng. Thực tế, đối với những người thực sự muốn giảm cân, giảm mỡ thừa là chìa khóa. Vậy làm thế nào là chất béo bị mất khỏi cơ thể của chúng ta? Không phải thông qua bài tiết, cũng không phải qua mồ hôi. Hôm nay hãy để shop trả lời câu hỏi khó này cho mọi người.

        Điều đầu tiên cần biết là các thành phần của chất béo là oxy, hydro và carbon. Quá trình trao đổi chất có cùng chất lượng của chất béo và glucose đòi hỏi nhiều oxy hơn và nhiều năng lượng hơn.

Một giọt mồ hôi là một giọt nước mắt chất béo?

        “Mồ hôi là nước mắt của chất béo.” Câu này đã truyền cảm hứng cho nhiều người bạn đang giảm cân trong tập thể dục. Họ sử dụng mồ hôi sau khi tập thể dục là kết quả của việc giảm cân. Nhìn vào quần áo ướt sũng, tôi luôn cảm thấy rằng nó không chỉ là mồ hôi. Mà còn là một chất béo thực sự.

        Liệu chất béo cuối cùng có trở thành mồ hôi? Trên thực tế không, mồ hôi và chất béo không liên quan tới nhau như bạn nghĩ. Đổ mồ hôi là một phương tiện để cơ thể cân bằng nhiệt độ cơ thể.

        Khi tập thể dục, chúng ta thường bị đỏ và nóng ở má. Điều này là do cơ bắp tạo ra nhiệt và cơ thể nóng lên. Con người là động vật máu nóng. Để duy trì nhiệt độ ổn định ở 37 ° C. Nhiệt dư thừa do tập thể dục được giải phóng qua mồ hôi.

        Chất béo có thể đẩy nhanh quá trình tiết mồ hôi. Trong những trường hợp bình thường, người béo dễ đổ mồ hôi hơn. Vì quá nhiều chất béo trên cơ thể đóng vai trò giữ ấm và cách nhiệt. Nó giống như mặc một chiếc áo khoác xuống để tập thể dục. Bạn có nghĩ rằng nó không dễ đổ mồ hôi? Nhiều người gầy, ít mỡ và cơ bắp, tạo ra ít nhiệt trong quá trình tập luyện và tản nhiệt nhanh chóng, do đó họ khó ra mồ hôi.

Mồ hôi chính là mỡ được đào thải

Là chất thải thông qua bài tiết?

        Trong thực tế, mọi người đều có một số nhầm lẫn. Về điều chính là nước và thức ăn. Cũng như dư lượng thực phẩm được tiêu hóa và hấp thụ. Và chúng chỉ là nơi đầu vào rằng bạn có đang nạp chất béo vào trong cơ thể hay không thôi. Chứ không phải đầu ra chính là nơi tiêu thụ chất béo. Giúp bạn giảm mỡ thừa ở trong cơ thể.

Có phải chất béo biến thành cơ bắp?

        Chất béo không được tiêu hóa bởi mồ hôi và bài tiết. Có phải là cơ bắp sau khi tập thể dục? Nhiều người nghĩ rằng không có chất béo, bạn không thể tập luyện cơ bắp. Trong thực tế, chất béo chỉ đơn giản là không thể trở thành một cơ bắp! Giống như dầu và nước không tương thích, hai tế bào khác nhau không thể biến đổi thành nhau. Mục đích của bài tập là làm cho các tế bào mỡ nhỏ hơn, các sợi cơ trở nên to hơn và khỏe hơn, do đó trở nên mỏng hơn và đẹp hơn.

Vậy chất béo đi đâu?

        Chất béo là nỗi lo lắng và muộn phiền của nhiều người. Nhưng làm thế nào để đánh tan mỡ? Nghiên cứu khoa học cho thấy, phổi là cơ quan bài tiết chất béo chính. 80% chất béo được thải ra qua “hơi thở” hàng ngày của cơ thể con người. Cơ thể thường chuyển đổi lượng calo dư thừa thành glyceride, chủ yếu là mất glyceride. Glycerate được chuyển hóa bởi quá trình oxy hóa. Vì vậy mỗi hơi thở của bạn là giảm mỡ! Sản phẩm cuối cùng của chất béo là carbon dioxide và nước, chủ yếu được bài tiết qua đường hô hấp, da, bài tiết và những thứ tương tự.

Hơi thở chính là nơi đào thải chất béo trong cơ thể

        Do đó, 84% sản phẩm thiếu chất béo được bài tiết qua hơi thở. Và 15% được bài tiết qua mồ hôi. 99% mọi người không thể đoán rằng chất béo thực sự được hòa tan theo cách này. Vì mồ hôi không thể chỉ ra tiêu thụ chất béo, nó có thể làm gì?

        Hiện tại, không có cách nào đơn giản và chính xác để đo tỷ lệ oxy và carbon dioxide trong và ngoài của mỡ. Nhưng chúng ta có thể sử dụng một số phương pháp khác để tính toán.

        Cách tốt nhất là đo lượng mỡ đốt cháy của chính bạn bằng cách đo nhịp tim. Nhiều năm nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong quá trình tập luyện liên tục. Nhịp tim nằm trong khoảng 65-70% của nhịp tim tối đa, là mức nhịp tim tối ưu để đào thải mỡ trong cơ thể.

        Công thức tính toán đơn giản cho nhịp tim tối đa rất đơn giản, 220 trừ đi tuổi của bạn. Khi chúng ta duy trì nhịp tim tối đa 65-70% của nhịp tim tối đa và tiếp tục tập thể dục trong 30-60 phút. Chúng ta có thể giảm mỡ hiệu quả. Đồng thời, nó cũng có thể hợp tác với đào tạo HIIT & Sức mạnh, thời gian ngắn hơn, mạnh hơn. Và hiệu quả hơn trong việc giảm mỡ, để đạt được kết quả tập luyện tốt hơn.