8 thức uống giảm cân tốt nhất bạn nên biết

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp bạn giảm cân: Yoga, Gym, các chế độ ăn uống “đặc biệt”,… Tuy nhiên, để đạt được kết quả giảm cân tốt và nhanh nhất bạn nên kết hợp với những thức uống giảm cân như trà xanh, cà phê, các loại có hàm lượng protein cao để tăng sự trao đổi chất và làm giảm ham muốn thèm ăn, giúp bụng no lâu hơn.

Sau đây sasukegym xin giới thiệu 8 loại thức uống giảm cân tốt nhất, hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. TRÀ XANH

Trà xanh “siêu thực phẩm” giảm cân

Trà xanh được xếp vào hàng “siêu thực phẩm”, ngoài được biết đến là một loại thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc và tăng cường sức khỏe thì trà xanh còn là thức uống giảm cân vô cùng hiệu quả. 

Với những người béo phì, trà xanh là một thức uống rất có lợi cho việc giảm cân. Trong trà xanh có chứa caffeine giúp tăng lượng tiết dịch của dạ dày, thúc đẩy khả năng tiêu hóa và tăng khả năng phân giải mỡ thừa. Do đó, nó có tác dụng là tan mỡ, giảm trọng lượng cơ thể rất tốt.

Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, duy trì uống trà xanh nồng độ cao trong vòng 12 tuần giúp giảm từ 0,2- 3,5kg nhiều hơn so với những người không uống.

Matcha là một loại trà xanh có hàm lượng caffeine cao hơn đã được đưa vào 1 nghiên cứu, cứ tiêu thụ 3 gam matcha mỗi ngày, khi tập luyện thể dục, lượng mỡ thừa bị đốt cháy nhiều hơn rất nhiều những người không uống. 

Ngoài ra, uống trà xanh còn giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim-mạch, ung thư và tiểu đường. 

2. CÀ PHÊ

Uống cafe mỗi ngày giúp não bộ hoạt động tốt hơn, minh mẫn hơn, cơ thể linh hoạt và hoạt động với năng suất cao hơn- có lẽ những lợi ích này các bạn đã biết rất rõ. Tuy nhiên, nhờ trong thành phần có chứa chất caffeine giúp giảm năng lượng hấp thụ và tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm lượng calo và kích thích quá trình đốt cháy chất béo mạnh mẽ hơn giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

3. TRÀ ĐEN (HỒNG TRÀ)

Trà đen giúp kích thích quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn

Tương tự như trà xanh, trà đen cũng có những thành phần tương tự giúp kích thích quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Trà đen là loại trà lên men hay được oxy hóa hoàn toàn trong công đoạn ủ.

Theo một nghiên cứu mới nhất trên tờ tạp chí về dinh dưỡng Châu Âu thì trà đen có thể hỗ trợ việc giảm cân nhờ vào việc thay đổi các thành phần vi khuẩn trong ruột. Cả trà xanh lẫn trà đen đều có khả năng thay đổi tỷ lệ vi khuẩn có trong đường ruột. Đó là các loại vi khuẩn gây béo phì bị giảm đi, trong khi các loại vi khuẩn liên quan đến việc tạo ra cơ bắp thuần tuý lại tăng lên.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất polyphenol trong trà đen giúp thúc đẩy việc giảm cân bằng cách giảm lượng calo, kích thích sự phân hủy của chất béo và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho đường ruột. 

4. NƯỚC

Nước là một trong những vũ khí lợi hại của những người đang ăn kiêng với mục đích giảm cân. Không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố trong cơ thể, nước còn có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa và kiềm chế cảm giác thèm ăn tối đa. 

Uống nước lọc đúng cách và vừa đủ sẽ giúp điều hòa cơ thể hoạt động tốt hơn. Khi thực hiện các bài tập rèn luyện giảm cân, cơ thể trải qua nhiều sự thay đổi, do đó rất cần nước để cân bằng. Thêm vào đó, gan là bộ phận cần cung cấp lượng nước lớn để thực hiện chức năng giảm béo và loại thải mỡ thừa. Nếu bạn không nạp đủ nước, gan sẽ tự động trữ nước, gây khó khăn cho quá trình giảm cân.

Trong vòng 12 tuần, uống 500ml nước trước bữa ăn kết hợp với chế độ ăn kiêng- ăn ít calo có tác dụng giảm 44% trọng lượng so với những người không uống. 

Bài viết tham khảo: 10 bài tập Yoga giảm mỡ bụng AN TOÀN-HIÊU QUẢ-NHANH CHÓNG

5. RƯỢU DẤM TÁO

Giấm táo kích thích ngăn ngừa tăng cân và giảm tích tụ chất béo trong bụng

Rượu dấm táo trong thành phần có axit axetic – hợp chất có thể kích thích ngăn ngừa tăng cân và giảm tích tụ chất béo trong bụng và gan bằng cách giảm mức insulin đồng thời cải thiện sự trao đổi chất, gây ức chế sự thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa.

Giấm táo làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, giúp bạn no lâu hơn. Tuy nhiên nên dùng ở hàm lượng ít và nhớ súc miệng sau khi uống vì giấm táo có thể ăn mòn răng. 

6. TRÀ GỪNG

Gừng không chỉ là một gia vị để tăng thêm phần hương vị cho món ăn,là một thảo dược giúp điều trị một số tình trạng như buồn nôn, cảm lạnh, viêm khớp…mà gừng còn là có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Khi uống 2g bột gừng hòa tan trong nước nóng uống trước bữa sáng họ cảm thấy no và không còn ham muốn ăn như những ngày không uống trà gừng. 

7. ĐỒ UỐNG CÓ HÀM LƯỢNG PROTEIN CAO

Bột Whey giúp kiềm chế cơn đói, giảm sự thèm ăn

Những loại thức uống giàu protein: Bột Whey, đậu Hà lan, bột hạt gai dầu… sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói, giảm sự thèm ăn, giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

Bởi lẽ, Protein làm tăng mức hormone giảm đói như GLP-1 trong khi giảm ghrelin, một loại hormone kích thích sự thèm ăn.

8. NƯỚC ÉP RAU CỦ

Nếu nước ép trái cây có thể gây tăng cân thì nước ép rau củ tươi là lựa chọn tuyệt vời để bạn có một thân hình săn chắc, thon gọn và khỏe mạnh.

Nước ép rau củ tươi có hàm lượng natri thấp kết hợp với một chế độ ăn kiêng ít calo, sẽ giúp bạn giảm cân được đáng kể.

Bên cạnh việc tập luyện các bài thể dục thể thao giảm cân thì đừng quên những loại thức uống này nhé! chúng sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh và an toàn hơn. 

Hy vọng những thông tin sasukegym chia sẻ phía trên, thật sự hữu ích với bạn.

Mọi thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ
Trang web: https://sasukegym.vn/
Email: taptainha@gmail
☎️ Liên hệ mua hàng: 0934.388.377
▶Địa chỉ: Số 86 ngõ 389 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội