Bodybuilding là gì? sự khác và giống nhau của Bodybuilding và Fitness

“Phải đạt được khối lượng cơ bắp lớn nhất để “nổ tung” trong các cuộc thi đấu” Đó là mục tiêu của những ai đang theo Bodybuilding. Vậy, Bodybuilding là gì? và tại sao Fitness lại được nhắc đến rất nhiều khi nói về Bodybuilding, chúng có những điểm gì giống và khác nhau? Hãy cùng tìm câu trả lời giải đáp các thắc mắc đó cùng sasukegym ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. BODYBUILDING LÀ GÌ?

Bodybuilding là gì?

– Bodybuilding chính là xây dựng cơ bắp, nó được hình thành vào khoảng những thập niên 50,60 của thế kỷ 20 với cuộc thi Mr. Olympia nổi tiếng lần đầu được tổ chức vào năm 1965. 

– Bodybuilding là quá trình tập luyện các bài tập với khối lượng nặng có thể chạm đến giới hạn cuối cùng của họ để đạt được một nền tảng sức khỏe tốt, giúp phát triển độ lớn lẫn sức mạnh của cơ bắp. 

– Nó bao gồm những bài tập với số lần lặp lại ít nhưng tập trung chú trọng vào trọng lượng mức tạ cao giúp cơ bắp của bạn tăng kích thước lớn đạt mức “khủng”.

– Các bài tập bodybuilding thường thích hợp với những anh chàng muốn xây dựng, phát triển hệ thống cơ bắp trên cơ thể: to, săn chắc, khỏe vạm vỡ… đem đến một thân hình cường tráng. Với mục đích thi đấu trên sân khấu, thể hiện sức mạnh của mình với một thân hình cơ bắp cuồn cuộn, giống như một bức tượng đồng chắc chắn “tuyệt đẹp”.

2. SỰ GIỐNG VÀ KHÁC NHAU CỦA BODYBUILDING VÀ FITNESS

2.1 Sự giống nhau

Bodybuilding và fitness đều có chung mục đích xây dựng cơ bắp từ những bài tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

Cả hai đều đòi hỏi người tập phải kiên trì, có quyết tâm cao độ và tập luyện đều đặn, thường xuyên. Để có một thân hình vạm vỡ, đẹp lý tưởng thì cần tiêu hao rất nhiều công sức. 

Chế độ dinh dưỡng khá tương đồng, luôn ưu tiên những loại thực phẩm giàu protein, tinh bột, vitamin và các loại rau củ, trái cây…

Bài viết tham khảo: 6 bài tập cơ xô cho lưng chữ “V” to, rộng, đẹp “hoàn hảo”

2.2 Sự khác nhau

– Sự hình thành

Bodybuilding được biết đến từ thập niên 50,60 của thế kỷ 20 còn Fitness là một nhánh mới mới xuất hiện gần đây.  

Bodybuilding phát triển các cơ một cách tối đa

– Chế độ tập luyện 

+ Bodybuilding: Mục tiêu là đạt được khối lượng cơ bắp lớn nhất có thể, thường chú trọng vào những bài tập có mức tạ cao nhưng lặp lại số lần ít. Tất cả các nhóm cơ từ chính đến phụ đều đều được tập luyện kỹ càng, tỉ mỉ. Bodybuilding không tập trung vào các bài tập tim mạch, mức tạ thấp. Tập luyện các bài tập có mức tạ cao thường xuyên đến khi vượt ngưỡng giới hạn chịu đựng của cơ thể giúp các cơ bắp được kích thích tối đa, đến khi nghỉ ngơi và phục hồi các cơ sẽ trở nên căng phồng và to đẹp hơn. 

+ Fitness: Mục tiêu là có cơ thể khỏe mạnh, đẹp, hình thể cân đối thường dành nhiều thời gian vào các động tác, tác động lên các nhóm cơ lớn trên cơ thể như: bụng, lưng, ngực, bắp chân… để có 6 múi hoặc 8 múi săn chắc, mông đầy đặn, căng tròn, cặp đùi săn chắc…Các bài tập Fitness có 1 nửa dành cho tim-mạch, 1 nửa dành cho nâng tạ thấp hoặc trung bình. 

– Chế độ dinh dưỡng 

Dù có những nét tương đồng về chế độ ăn như đã nói ở trên, nhưng các Bodybuilder thường tiêu thụ gấp đôi lượng calo mỗi ngày so với Fitness chuyên nghiệp. Thường Bodybuilder tiêu thụ khoảng 5000 calo/ngày còn Fitness không quá 2500 calo/ ngày. 

– Hình dáng cơ thể

Sự khác nhau của Bodybuilding và fitness

3. NÊN TẬP BODYBUILDING HAY FITNESS

Nên tập Bodybuilding hay fitness

– Cả hai đều xuất phát từ mong muốn đạt được một nền tảng sức khỏe tốt, một thể hình đẹp.

– Nếu cao và có định hướng theo con đường người mẫu Finess là con đường dẫn bạn tới thành công. 

– Còn nếu có khát khao trở thành một vận động viên thể hình lực lưỡng, cơ bắp cuồn cuộn thì Bodybuilding là dành cho bạn.

Mỗi người đều có một sở thích cá nhân riêng, có định nghĩa về cái đẹp riêng. Vì vậy, hãy dựa vào điều kiện sức khỏe cũng như niềm đam mê và nhu cầu của cuộc sống để chọn cho mình một hướng đi phù hợp. 

Hy vọng rằng, với tất cả những gì sasukegym chia sẻ phía trên có thể giúp bạn hiểu cặn kỹ hơn về Bodybuilding và đưa ra quyết định tập luyện đúng đắn. 

Chúc các bạn thành công!

Mọi thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ
Trang web: https://sasukegym.vn/
Email: taptainha@gmail
☎️ Liên hệ mua hàng: 0934.388.377
▶Địa chỉ: Số 86 ngõ 389 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội