Giảm mỡ thừa nhanh chóng với 30 phút nhảy dây tại nhà

Giảm mỡ bụng nhanh chóng với 30 phút nhảy dây tại nhà

Nhảy dây là một trong những bộ môn thể thao giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Nó được xem là bài tập giảm cân tại nhà vô cùng đơn giản và dễ thực hiện, được rất nhiều người chọn lựa. Đây chính là một bài cadio hiệu quả cho việc đánh tan mỡ hiệu quả mà chi phí đầu tư cực thấp

Chỉ mất 30 phút mỗi ngày, một tuần bạn sẽ có một thân hình thon gọn, bạn có muốn không? Hãy tham khảo ngay cách nhảy dây giảm cân tại nhà đúng cách mà sasukegym giới thiệu trong bài viết này nhé!

CHỈ MẤT 30 PHÚT NHẢY DÂY MỖI NGÀY BẠN NHẬN ĐƯỢC NHỮNG GÌ? 

Với 30 phút nhảy dây mỗi ngày, không những giúp bạn giảm cân hiệu quả, có một sức khỏe tốt mà nó còn giúp bạn tiết kiệm được chi phí cũng như thời gian luyện tập:

        ► Các cơ vùng: tay, chân, đùi, bụng… sẽ trở nên thon gọn, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được giải phóng nhanh chóng qua việc tiết ra nhiều mô hôi khi luyện tập ở cường độ cao, đường huyết trong cơ thể cũng sẽ tuần hoàn và ổn định hơn.

        ► Nhảy dây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, nó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trên toàn cơ thể hiệu quả hơn 9 lần so với việc tập các bài tập cường độ thấp trong thời gian dài: đi bộ, chạy bộ chậm, đạp xe…

Nhảy dây giảm mỡ hiệu quả

NHẢY DÂY GIẢM CÂN TẠI NHÀ ĐÚNG CÁCH – GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHÓNG

Không chỉ tốt cho sức khỏe của chúng ta, nhảy dây còn giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ được nhảy dây đúng cách là như thế nào? để mang lại hiệu quả tối đa cho người tập. Vì vậy, sau đây sasukegym sẽ hướng dẫn bạn cách nhảy dây giảm cân đúng cách .

Khởi động thật kỹ các khớp trước khi nhảy dây

Không riêng nhảy dây, việc khởi động trước khi tập luyện bất kì môn thể thao nào luôn là điều cần thiết. Trước khi tập luyện bạn nên dành từ 5- 10 phút để khởi động thật kỹ các khớp gối, hông, đặc biệt ở các vị trí được tác động nhiều như: cổ tay, cánh tay, cổ chân, gối để để tránh các trường hợp chấn thương trong khi luyện tập.

Nhảy dây với tốc độ tăng dần

        ► Không nên nhảy dây với tốc độ nhanh, cường độ cao khi mới tập luyện. Vì khi làm như vậy, bạn sẽ khó thích ứng và dễ cảm thấy mệt, nhọc sau khoảng thời gian ngắn tập luyện. 

        ► Bạn nên làm quen với bài tập giảm cân này từ tốc độ vừa phải 60-70 nhịp/ phút duy trì từ 2-3 phút sau đó tăng dần lên 140-160 nhịp/ phút.

        ► Nên nhớ rằng,  giảm cân không nhất thiết phải nhảy nhanh, cũng không cần bật quá cao. Yếu tố quan trọng là duy trì thời gian tập, tập càng lâu sức càng bền. Vì vậy, nên điều khiển chân, khớp gối bật ở độ cao vừa phải. 

Không nên nhảy dây khi quá đói hoặc quá no

Đây là một lưu ý quan trọng, bạn cần phải nhớ khi áp dụng bài tập nhảy dây để giảm mỡ bụng. 

Nhảy dây vào hai thời điểm này sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Vì thế, nên nhảy dây sau khi ăn khoảng 1 – 2 tiếng. Đồng thời tập vừa với sức của mình và nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi. 

Sau khi nhảy dây xong

Sau khi nhảy dây xong bạn thả lỏng người có thể là đi bộ nhẹ cho các mạch máu xuống từ từ. 

Tuyệt đối không được ăn hay uống gì ngay sau khi kết thúc tập luyện. Vì làm như vậy sẽ khiến bao nỗ lực giảm cân của bạn trở thành vô ích.

Giảm cân hiệu quả và an toàn bằng nhảy dây

NHẢY DÂY VÀO THỜI ĐIỂM NÀO LÀ TỐT NHẤT

 Bạn nên nhảy dây vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để các bài tập thể dục phát huy tối đa được hiệu quả. 

        ► Nếu nhảy lúc sáng sớm thì bạn nên  khởi động thật kỹ để làm nóng cơ thể và giúp tránh các chấn thương không mong muốn trong quá trình tập luyện

        ► Không nên nhảy dây sau 21h vì sau thời gian này các cơ quan của cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, hoạt động mạnh sẽ không tốt cho sức khỏe.

Chỉ mất 30 phút mỗi ngày với bài tập nhảy dây bạn sẽ có một sức khỏe tốt và sớm có một thân hình thon gọn. Hãy cùng sasukegym hình thành thói quen tập luyện thể dục đều đặn để sức khỏe luôn tốt nhé!

MUA SẢN PHẨM DÂY NHẢY THỂ DỤC Ở ĐÂU?

Hãy chọn đơn vị thật uy tín để mua sản phẩm. Vì giá trị của nó không cao, nhưng bạn cũng nên mua hàng chính hãng và chất lượng.

Với giá cả trên thị trượng hiện nay, shop khuyên bạn không nên các dòng giá rẻ bằng nhựa dây nhựa. Nó thực sự rất tệ. Bạn đừng tiếc vài chục cho 1 sản phẩm chất lượng. Vì sản phẩm nhựa sẽ rất nhanh hỏng và tập khó hơn rất nhiều. Với các sản phẩm lõi cáp hoặc dây cáp.

Tại sao nên mua hàng tại Sasuke Gym:

1. Có kinh nghiệm:  chúng tôi có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thể dục thể thao.

2. Chất lượng cao: chúng tôi có hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt, chúng tôi có uy tín trên thị trường.

3. Dịch vụ tốt: Chúng tôi rất coi trọng mọi khách hàng, cho dù bạn chỉ mua 1 sản phẩm hay nhiều sản phẩm.

4. Triết lý kinh doanh:  chúng tôi sẽ cố gắng đáp ứng yêu cầu của bạn.

5. Hàng đặt: chúng tôi có thể sản xuất cho bạn theo thiết kế của bạn

6. Giao hàng nhanh & rẻ:  Chúng tôi có thể giao hàng toàn quốc

7. Giá cả cạnh tranh: Giá của chúng tôi sẽ rất rẻ so với chất lượng bạn nhận được.