Có thể tập Gym và Yoga cùng lúc hay không?

Như các bạn cũng biết Yoga đem đến cảm giác thư thái, nhẹ nhàng cho người tập còn Gym lại là sự khỏe khoắn, đem đến những cảm giác mạnh. Vậy có nên tập kết hợp Yoga và Gym cùng lúc không?  Hãy tìm câu trả lời cùng sasukegym trong bài viết dưới đây nhé!

1. SỰ KHÁC NHAU CỦA YOGA VÀ GYM

Sự khác nhau giữa Yoga và Gym

Gym và Yoga là hai bộ môn thể dục được rất nhiều người yêu thích hiện nay. Nhưng dường như còn rất nhiều người mơ hồ và nhầm lẫn về vai trò, cách tập luyện của hai bộ môn này. Vì vậy, để mọi người hiểu rõ hơn, sasukegym đã tổng hợp những điểm khác nhau của Yoga và Gym trong bảng dưới đây

2. NHỮNG LỢI ÍCH CỦA CÁC BÀI TẬP YOGA

Những lợi ích của Yoga

– Điều khiển, kiểm soát được huyết áp cơ thể: Các bài tập của Yoga giúp trong việc kiểm soát huyết áp cao hiệu quả. Một trong những bài tập yoga tốt nhất chính là pose (tư thế xác chết) hoặc Savasana (thư giãn). Với hai bài tập này, chỉ cần nằm trên sàn trong 5 phút bạn kiểm soát được bệnh huyết áp cao của mình

– Làm giảm lượng  đường trong máu: Các nhịp thở đặc biệt của Yoga có tác dụng massage các phần nội tạng ở vùng ổ bụng và điều tiết lượng đường trong máu.

– Giúp tập trung cao độ: Phải nói rằng, Những người thường xuyên thực hiện các bài tập thiền định trong Yoga ít khi bị phân tâm hơn . Bởi Yoga dạy họ cách tập trung cao độ vào hiện tại hơn là quá khứ hoặc tương lại.Do đó họ giải quyết các vấn đề nhanh và tốt hơn. 

– Cải thiện tính linh hoạt cho cơ thể: Nếu tập luyện Yoga đều đặn hằng ngày bạn sẽ cảm thấy cơ thể. tâm trí của mình trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. 

Ngoài ra, Yoga  còn thực hiện các tư thế kéo căng cơ, giúp làm tăng tuần hoàn máu tới các tế bào trong khắp cơ thể, giúp tuyến tụy bài tiết insulin tốt hơn giúp giảm đường huyết hiệu quả. Yoga không chỉ giúp giảm đường trong máu mà còn giúp làm giảm LDL – cholesterol xấu và tăng HDL – cholesterol tốt.

3. NHỮNG LỢI ÍCH CỦA CÁC BÀI TẬP GYM

Lợi ích của tập Gym

– Giảm cân, giúp các cơ săn chắc: Gym được biết đến là một trong những lựa chọn tốt nhất cho những ai đang muốn giảm cân hoặc có một vóc dáng săn chắc.

– Tăng cường hệ thống tim-mạch: Tập luyện các bài tập Gym hàng ngày luôn có tác động tích cực đến sức khỏe cơ thể, giúp cải thiện hệ thống tim mạch, có thể làm giảm huyết áp hiệu quả

–  Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Đi tập Gym đều đặn hàng ngày, thực hiện các bài tập tích cực có thể giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn, do đó, sẽ giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể

– Giảm stress hiệu quả: Cũng giống như các bài tập thể dục khác, nếu tập luyện thường xuyên sẽ giúp duy trì thể lực tốt hơn, hoạt động thể chất diễn ra sẽ sản xuất endorphins-  chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, giảm stress hiệu quả, cải thiện tâm trạng, giảm đau tự nhiên.

4. CÓ TẬP CÙNG LÚC GYM VÀ YOGA CÙNG LÚC ĐƯỢC KHÔNG?

Có lẽ đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm và câu trả lời là “có thể”. Bởi lẽ đối với những người phải ngồi nhiều, làm việc cả ngày, lựa chọn tập Yoga họ giải tỏa được căng thẳng, mệt mỏi làm tinh thần bạn tốt hơn sau một ngày làm việc. Còn tập Gym lại là sự lựa chọn tuyệt vời để họ sớm có một vóc dáng như ý, thon gọn- săn chắc.

Tuy nhiên, để đem lại hiệu quả tốt và nhanh nhất bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý như Eat clean hoặc Low carb

5. TẬP KẾT HỢP GYM VÀ YOGA CÙNG LÚC CÓ TÁC DỤNG GÌ? 

Tập Yoga và Gym kết hợp

– Cải thiện vóc dáng hoàn hảo: Đừng nghĩ rằng Gym và Yoga đều có tác dụng cải thiện vóc dáng như nhau. Gym với những bài tập cơ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả thúc đẩy việc giảm cân và giúp cơ bắp trở nên săn chắc hiệu quả và nhanh chóng, nó “nhỉnh” hơn hẳn các bài tập Yoga. Yoga cải thiện được vóc dáng chỉ khi bạn tập luyện đều ,thường xuyên trong một thời gian dài và có một chế độ ăn hợp lý. 

– Bổ trợ cho nhau đem đến hiệu quả tốt nhất: Gym thường đòi hỏi sự vận động liên tục tác động trực tiếp lên nhiều cơ trên khắp cơ thể: bụng, vai, đùi, chân… Vì vậy, trước và sau khi tập Gym thường cần các bài tập bổ trợ nhẹ nhàng để làm giãn, điều hòa các cơ và các bài tập Yoga chính là những lựa chọn tuyệt vời cho những phút khởi động và điều hòa sau buổi tập. 

– Ngoài ra khi tập Yoga, tính linh hoạt và sự dẻo dai của cơ thể sẽ bổ trợ rất nhiều cho các nhóm cơ khi tập Gym, giúp chúng trở nên linh hoạt và “hấp thụ” các động tác Gym được nhanh và chuẩn hơn. 

– Nếu mỗi ngày, bạn kết hợp tập luyện giữa Gym và Yoga từ 45 – 60 phút thì chắc chắn bạn sẽ đạt được mong muốn với một vóc dáng như ý và một cơ thể khỏe mạnh, vòng eo thon gọn, săn chắc.

Qua những thông tin sasukegym chia sẻ ở trên chúng ta thấy rằng, tập kết hợp giữa Yoga và Gym chắc chắn là được. Nó là sự kết hợp hoàn hảo giúp việc tập luyện vì mục đích giảm cân hay săn chắc cơ thể càng trở nên dễ dàng hơn, sớm đạt được hiệu quả như ý. 

Tập Yoga hay Gym hay kết hợp cả hai đều giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và dẻo dai. Do đó hãy tập luyện điều độ và an toàn nhé!

Mọi thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ
Trang web: https://sasukegym.vn/
Email: taptainha@gmail
☎️ Liên hệ mua hàng: 0934.388.377
▶Địa chỉ: Số 86 ngõ 389 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội