10 dụng cụ tập Gym nhất định phải có cho nhà chung cư

Thay vì bỏ ra  thời gian và một số tiền rất lớn cho các buổi tập trong các phòng tập Gym chuyên nghiệp. Tại sao bạn không biến một phần nhỏ của căn chung cư chúng ta đang ở thành một phòng tập Gym nho nhỏ cho riêng mình. 

Chúng ta vẫn dễ dàng sở hữu một vóc dáng cân đối, săn chắc và khỏe mạnh mà chẳng mất nhiều thời gian cũng như tiết kiệm được một khoản chi phí không nhỏ. Chưa kể, một phòng tập Gym tại nhà còn giúp bạn gia tăng động lực tập luyện cho bản thân và tạo được sự thoải mái tối đa trong lúc tập luyện. Dưới đây là 10 dụng cụ tập Gym mà sasukegym khuyên bạn nên có trong phòng tập riêng của mình. Hãy cùng điểm danh xe chúng là những gì nhé!

1. KETTLEBELL (TẠ CHUÔNG)

Tạ chuông (KETTLEBELL)

Tạ chuông hay còn gọi là tạ ấm là một thiết bị tập luyện đơn giản, có kích thước nhỏ gọn, khá linh hoạt và bền bỉ. Nó mang tính free weight rất cao. Người ta thường ví nó như một phòng tập di động và bạn có thể dễ dàng tập luyện với nó trong bất kì không gian nào. 

Kettlebell được xem là dụng cụ lý tưởng trong tập thể hình. Khi kết hợp cùng các bài tập biến tốc, tận dụng nhịp thở hay các bài tập tăng sức mạnh nó giúp đốt cháy mỡ thừa và làm tăng độ dẻo dai cho cơ thể. 

Phần quai nắm được thiết kế “hoàn hảo” phù hợp cho những động tác vung tạ ra đồng thời tạo hiệu quả tuyệt đối trong việc xây dựng chuỗi cơ sau trở nên hoàn hảo, dẻo dai và chắc chắn hơn. 

2. MEDICINE BALL (BÓNG TẠ)

Bóng tạ là dụng cụ tập Gym tại nhà chuyên dụng, được thiết kế đặc biệt dạng cao su vân và có độ ma sát lớn giúp người tập cả thấy chắc tay khi cầm tập luyện. 

Bóng tạ góp phần tăng hiệu quả cho các động tác toàn thân, giúp rèn luyện cơ tay, tăng cường thể lực, rèn luyện sự cân bằng cho cơ thể và có thể tập luyện giảm cân mỗi ngày. Với sự linh động và dễ dàng vận chuyển, nó luôn được đánh giá cao trong việc tập luyện các bài thể dục giúp gia tăng sức mạnh cho cơ thể bùng nổ. 

3. AB WHEEL (CON LĂN TẬP BỤNG)

Con lăn tập bụng

Nếu muốn sở hữu vùng bụng, hông, lưng dưới chắc khỏe thì hiển nhiên trong phòng Gym nhỏ của bạn chắc chắn không thể thiếu con lăn tập bụng này được.  Sự kết hợp đồng thời của nó cùng các động tác sit-ups và crunch sẽ có tác động đồng thời vô cùng mạnh mẽ lên vùng bụng, lưng dưới và vai. Quá tốt đúng không! Chẳng cần máy crunch, chỉ với con lăn đã đủ giúp bạn có một vóc dáng ngày càng đẹp hơn, và việc tập rèn luyện sức khỏe của bạn cũng càng trở nên dễ dàng và hiệu quả. 

4. RESISTANCE BANDS (DÂY ĐÀN HỒI THỂ HÌNH)

Sự tiện lợi chính là lợi ích lớn nhất cần được kể đến đầu tiên khi nói về dây đai thể hình. Nó không những giúp bạn có sự dẻo dai mà còn là công cụ hỗ trợ hiệu quả giúp bạn có một thể lực tốt. Ngoài ra, nó còn dễ dàng mang đi bất kỳ nơi nào bạn muốn và có kết hợp được với đa dụng cụ khác như: các loại tạ đòn và tạ đơn…. 

Dây đàn hồi thể hình

5. JUMP- ROPE (DÂY NHẢY) 

Dù thích hay không, jump-rope vẫn là dụng cụ có vị trí quan trọng trong việc tập luyện của các bài tập Cardio. Nếu muốn sở hữu một thân hình săn chắc, khỏe mạnh, cải thiện hệ tim- mạch thì một sợi dây nhảy sẽ hỗ trợ bạn tập luyện tại nhà. Ngoài đem đến sự linh hoạt, nhạy bén cho cơ thể thì dây nhảy còn giúp bạn rèn luyện cơ bắp thêm săn chắc hơn khi thực hiện các bài tập nhảy dây. 

6. YOGA MAT (THẢM YOGA)

Không nằm ngoài danh sách những dụng cụ cho phòng tập Gym tại nhà chính là một tấm thảm Yoga dành cho các bài tập giãn cơ. Ngoài tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương không mong muốn thì nó còn đảm bảo cân bằng và duy trì nhiệt độ cho cơ thể bạn rất tốt. Sở hữu một tấm thảm tốt sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tập luyện tốt hơn nhiều. 

7. ADJUSTABLE DUMBBELLS (TẠ TÙY BIẾN TRỌNG LƯỢNG)

Đây là loại tạ được thiết kế “đặc biệt” có thể giảm bớt hoặc tăng thêm trọng lượng tạ tùy theo sức tập của mỗi người. Nó ưu việt và mang tính thực tế hơn những chiếc tạ tay truyền thống cố định trọng lượng. 

Tạ tùy biến trọng lượng

Khi thực hiện squat bằng tạ tùy biến trọng lượng, sức mạnh cơ thể đều được huy động, đặc biệt là các cơ vùng mông, đùi trước, đùi sau, bắp chân. Điều này giúp các cơ được phát triển đồng đều và săn chắc hơn. 

Ngoài ra, sở hữu tạ tùy biến trọng lượng ngay trong phòng tập riêng đem đến cảm giác, chẳng khác nào bạn đang bước vào một phòng tập Gym chuyên nghiệp, và đem toàn bộ tạ đơn trên giá đỡ ở đó về hết phòng tập của bạn. 

8. FOAM ROLLER (ỐNG LĂN)

Ngoài tác dụng lưu thông máu, cung cấp dinh dưỡng cho các nổn thần kinh điều khiến các cơ trong quá trình tập luyện thì ống lăn còn giúp giải phóng căng thẳng, giảm sự mệt mỏi hiệu quả. Ống lăn giúp tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động cho cơ bắp khi tập luyện. 

Thực hiện lăn ống đều đặn trước và sau khi tập ở nhà sẽ làm tăng năng suất hoạt động của cơ và duy trì sức lực cũng như sự dẻo dai của cơ thể rất tốt. Góp phần rút ngắn thời gian phục hồi và khiến cơ thể bạn bớt đau nhức hơn. 

9. DÂY KHÁNG LỰC TRX

TRX là dụng cụ được yêu thích nhờ sự gọn nhẹ và có giá cả phải chăng rất phù hợp cho không gian tập luyện tại nhà. Bạn có thể treo dây vào sàn nhà hoặc tận dụng khung cửa, Mỗi bài tập với dây kháng lực luôn đòi hỏi có sự kết hợp của sự chống đỡ và chuyển động cơ bắp để tạo sức bền, sự dẻo dai và thăng bằng cho cơ thể.

10. PULL UP BAR (XÀ ĐƠN)

Xà đơn

Nói đến xu hướng tập luyện body weight thì xà đơn là một trong những dụng cụ tập luyện đứng hàng đầu trong việc củng cố, xây dựng sức mạnh cho các cơ. Tập xà đơn giúp bạn kéo dãn toàn thân đem đến cho bạn một thân hình cân đối, vòng một nở nang, đầy đặn, cơ bắp săn chắc. Tập luyện ở nhà với những bài tập đơn giản thì không thể bỏ qua xà đơn được. Bởi lẽ, nó tác dụng lên hầu hết các vùng trên cơ thể như vai, ngực, bụng, lưng, bắp tay,…giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, có khả năng phòng ngừa được nhiều căn bệnh về xương khớp.

Những dụng cụ tập luyện nhìn chằm chằm bạn mỗi ngày như đang mời gọi, khiến bạn không thể không động đến chúng mỗi ngày. So với việc phải chờ đợi, chen chúc dành máy tập hay phải nghe những chuyện “tầm phào” của người khác thì một không gian riêng với tiếng nhạc du dương và được sử dụng những dụng cụ tập luyện của riêng mình, điều này quá tuyệt vời đúng không! Hãy biến một căn phòng chung cư nhỏ của gia đình bạn thành một phòng tập Gym hiện đại với 10 món dụng cụ sasukegym chia sẻ phía trên nhé!

 Mọi thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ
Trang web: https://sasukegym.vn/
Email: taptainha@gmail
☎️ Liên hệ mua hàng: 0934.388.377
▶Địa chỉ: Số 86 ngõ 389 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội