Những điều nên biết về chiếc máy chạy bộ

II. PHÂN LOẠI

✅  Theo chức năng 

1. Máy chạy bộ đơn chức năng:

Máy chạy một chức năng được cấu trúc chia thành hai loại. Một loại là máy sử dụng con lăn và loại còn lại là máy chạy bộ phẳng. Máy chạy bộ con lăn rất ồn khi làm việc và đã bị loại bỏ. Máy chạy bộ phẳng được mọi người tích cực hưởng ửng. Vì vậy nó khiến mọi người cảm thấy giống như chạy bình thường. Đồng hồ điện tử của nó giúp các huấn luyện viên ghi lại tốc độ, thời gian , nhịp tim , sức nóng, nhịp đập, khoảng cách và các chỉ số khác. Thông báo cho bạn về đào tạo của bạn và thực hiện các điều chỉnh mục tiêu.

2. Máy chạy bộ đa năng:

Một máy chạy bộ đa chức năng được tạo thành. Từ rất nhiều  máy chèo thuyền, xe đạp tập thể dục ngang, xe đạp tập thể dục dọc, máy thư giãn, máy kéo thắt lưng và các thiết bị chức năng khác. Nó được nhiều người ưa thích vì nhiều chức năng. Phương pháp tập thể dục của nó giống như máy chạy bộ thông thường. Nhưng việc sử dụng máy tập thể dục rất thoải mái và thuận tiện. Và chuyển động kỹ thuật là chính xác và hợp lý. Máy chạy bộ đa chức năng có một số khiếm khuyết nhất định.

Máy chạy bộ đơn chức năng

✅ Theo kiểu máy

3. Máy chạy bộ cơ:

Được điều khiển bởi lực ma sát của chân người chạy và mặt sàn chạy. Nói một cách đơn giản, nó dựa chính vào sức chạy của người sử dụng để tạo lực kéo tấm thảm trượt trên con lăn.

4. Máy chạy bộ điện:

Dòng máy sử dụng điện là dẫn mọi người chạy với tốc độ khác nhau một cách thụ động thông qua các động cơ chạy điện. Do hình thành thụ động của chạy và đi bộ, từ hình dạng của hành động, nó gần giống như chạy hoặc đi trên mặt đất. Tuy nhiên, từ góc nhìn của cơ thể con người, chạy trên máy chạy bộ điện và đi bộ thông thường giúp là khác nhau. Chính điều này làm cho tất cả những người đi trên máy chạy bộ điện đều cảm thấy rất thư giãn. Cho phép mọi người chạy hơn 1/3 so với chạy bình thường. Và mức tiêu thụ năng lượng nhiều hơn so với đi bộ và chạy thông thường. Ngoài ra, vì các thiết bị phụ trợ điện tử trên máy chạy bộ điện có nhiều chức năng. Bạn có thể trải nghiệm các môi trường chạy khác nhau, chẳng hạn như chạy trên mặt đất, đi lên dốc, chạy đồi, chuyển số, v.v. Bạn có thể chọn theo mục đích luyện tập của mình.

✅ Theo mục đích sử dụng

5. Máy chạy bộ gia đình:

Công suốt và yêu cầu thấp hơn. Do sử dụng không thường xuyên và liên tục. Bền bỉ, tác động thấp, hiệu suất cơ bản để đáp ứng nhu cầu người dùng, chất lượng thương mại đầy đủ. Hiển thị hợp lý và hệ thống giải trí tích hợp cho phép người dùng tận hưởng đầy đủ trải nghiệm tập thể dục năng động và hiệu quả.

6. Máy chạy bộ chuyên nghiệp cho phòng tập.

Bộ điều khiển ổ đĩa IFT hỗ trợ động cơ cảm ứng AC điện áp cao 4.0 hp để đảm bảo độ bền của sản phẩm này. Độ tin cậy và độ chính xác cao của dòng máy chạy bộ phòng tập là đại diện cho thiết bị thương mại của nó. Công suất và chất lượng đảm bảo hoạt động ở cường độ cao.

III. TRƯỚC KHI MUA MÁY CẦN XEM XÉT NHỮNG ĐIỂM NÀO?

Ngoài ra bạn cần xem xét thêm những điểm sau:

1. Sự thoải mái khi vận hành chức năng. Điều này chủ yếu dựa trên việc trải nghiệm sử dụng máy có tốt không.

2. Xem xét khu vực chạy của máy chính là mặt sàn. Điều này chủ yếu ảnh hưởng đến sự thoải mái khi chạy, nếu bản rộng thì không gian rộng thoải mái hơn khi chạy, chủ yếu đề cập đến chiều rộng của băng chạy và độ ổn định của nó.

3. Chương trình cài sẵn có đáp ứng nhu cầu hay không? Khi chạy, một số dữ liệu cần được theo dõi bất cứ lúc nào. Cho dù các chức năng đặt trước này có đáp ứng nhu cầu của bạn hay không? Tốt nhất là trải nghiệm tất cả các chương trình cài sẵn trong trải nghiệm máy chạy bộ. .

Cấu trúc có chắc chắn không?

4. Sự an toàn của tập thể dục chạy bộ: chúng ta sử dụng để tập thể dục cho sức khỏe của cơ thể, vì vậy sự an toàn là điều chúng ta phải xem xét. Nói chung là thuận tiện và thoải mái khi thiết kế từ tay vịn máy và liệu nút dừng khẩn cấp có dễ dàng tiếp cận và linh hoạt hay không.

5. Thiết kế bảng điều khiển có thân thiện với người dùng hay không.

6. Máy dùng động cơ, nên tiếng ồn cũng cần phải chú ý đến tiếp theo.

Máy chạy gia đình

7. Tốc độ của và chức năng điều chỉnh độ dốc. Hai điểm này nên được xác định theo tình huống tập luyện của máy chạy bộ của bạn và gia đình. Khi mua, bạn nên biết liệu tốc độ đặt trước của máy chạy bộ và chức năng điều chỉnh độ dốc có đáp ứng nhu cầu của bạn không. .

8. Chức năng của máy chạy bộ ổn định như thế nào khi chuyển đổi. Đôi khi, chúng ta cần chuyển chế độ chạy bất cứ lúc nào trong khi tập chạy. Nếu máy chạy bộ phản ứng dữ dội và khiến cơ thể rung lắc khi chuyển chế độ chạy. Thì máy chạy bộ như vậy Độ ổn định rất kém.

Chức năng có đảm bảo không?

9. Băng tải chạy có ổn định không? Đai chạy là một trong những phần quan trọng nhất trong bài tập của chúng tôi trên máy. Nếu đai chạy không đều trong khi chạy, thường bị trượt, gãy và lệch, sau đó sẽ rất nguy hiểm.

10. Trải nghiệm chung: tổng quan được thiết kế tốt, khả năng thích ứng của người chạy rất tốt, khi bạn mua tất cả các chức năng 1 chiếc máy, cảm giác chung của bạn là gì?

IV. BẢO TRÌ VÀ CÁCH SỬ DỤNG

Bảo trì

1. Làm sạch thường xuyên và bụi dưới thân máy. Nên lau nhẹ nhàng bằng vải cotton mềm. Không sử dụng chất tẩy rửa có tính axit.
2. Thường xuyên kiểm tra các vật lạ giữa đai chạy và băng chạy, ví dụ như nhai kẹo cao su, sinh vật nhỏ, v.v. Nếu tìm thấy vật lạ, cần loại bỏ ngay lập tức.
3. Nên đặt một tấm thảm thể thao đặc biệt dưới chân. Một mặt, nó có thể loại bỏ tiếng ồn trong khi chạy và bảo vệ sàn. Mặt khác, nó có thể ngăn chặn bụi và vật lạ xâm nhập giữa hộp động cơ hoặc dây đai chạy và bảng chạy.
4. Thường xuyên kiểm tra độ kín của đai chạy và xem có bị lệch không.
5. Thường xuyên kiểm tra chức năng phanh khẩn cấp của máy chạy bộ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
6. Áp dụng dầu silicon giữa đai chạy và bảng chạy thường xuyên, đảm bảo đai chạy chạy trơn tru.

Cách sử dụng

1. Thường xuyên làm sạch và chà rửa khu vực dưới máy. Khi làm sạch đáy, hãy tháo toàn bộ giá đỡ và làm sạch hoàn toàn khu vực dưới cùng của máy chạy bộ. Điều này là do khi chúng ta sử dụng máy chạy bộ, bụi bẩn trên đế được đưa xuống đáy máy chạy bộ bằng dây đai chạy của máy chạy bộ, tích tụ rất nhiều trong một thời gian dài.

2. Sau khi sử dụng máy mỗi ngày, tốt nhất nên lau bên trong đai chạy và bảng chạy từ phía trước bằng khăn khô. Nếu bạn không lau nó, nó sẽ dễ dàng làm kẹt băng tải. Điều này chủ yếu là do nếu bụi giữa đai chạy và bảng chạy không được làm sạch trong một thời gian dài. Bụi có khả năng dính vào các con lăn phía trước và phía sau của máy chạy bộ. Do đó, dây đai chạy điện trở tăng, ma sát tăng và cuối cùng là máy bị trục trặc.

3. Làm sạch khu vực xung quanh máy chạy bộ mỗi ngày để không có bụi hoặc mảnh vụn xung quanh. Lý do khi hoạt động sẽ tạo ra ma sát tĩnh điện. Đây là nguyên nhân khiến máy hút rất nhiều bụi từ không khí. Nếu bạn không dọn dẹp, nó sẽ tích lũy ngày càng nhiều.

V. TÁC DỤNG CỦA VIỆC SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ

1. Bụng: Tập thể dục để điều trị bệnh tiểu đường:

Não gửi tín hiệu và điều khiển khi cơ thể đang làm việc thể chất. Đốt cháy mỡ bụng. Nghiên cứu y khoa xác nhận rằng đây cũng là một cách tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bởi vì các chất được giải phóng bởi các tế bào mỡ có thể cản trở sản xuất insulin. Tập thể dục thường xuyên đã trở thành một “thuốc không cần kê đơn” để điều trị bệnh tiểu đường loại 2 nhẹ.

2. Khớp: chạy để giảm gánh nặng khớp

Các chất dinh dưỡng của sụn khớp không phải từ các mạch máu, mà từ chất lỏng hoạt dịch được sản xuất bởi các tế bào sụn trên. Chạy bộ cung cấp chất lỏng hoạt dịch khớp với đủ khớp gối và khớp háng vì cơ thể đẩy sụn “hút” dịch khớp hoạt động mỗi khi nó chạy. Ngoài ra, chạy bộ thường xuyên giúp giảm gánh nặng cho khớp đùi vì các mô cơ tăng cường có thể hỗ trợ tốt hơn cho khớp.

3. Não: suy nghĩ tích cực

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn sử dụng bộ não và suy nghĩ tích cực. Tập thể dục tích cực cho cơ bắp của con người có thể gửi thông tin, khiến bộ não con người sản xuất ra một loại protein. Cơ thể cần protein này để thúc đẩy tăng trưởng thần kinh mới và thiết lập các kết nối thần kinh. Khi mọi người đến tuổi trung niên, nếu họ tập thể dục hai lần một tuần trong 40 phút, khả năng mắc bệnh Alzheimer có thể giảm khoảng 60%.

4. Da: tập thể dục làm tăng lưu thông máu tim

Trong khi tập thể dục, tốc độ “bơm máu” của tim tăng lên. Tuần hoàn máu được cải thiện và nhiều oxy hơn được cung cấp. Do đó cũng cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho các tế bào, làm cho làn da hồng hào.

5. Tim: chạy bộ để điều trị huyết áp cao

Khi chạy bộ, tim cung cấp máu giàu oxy cho các cơ hoạt động mạnh bằng cách tăng tốc nhịp. Nếu mọi người sử dụng nó thường xuyên, tải trọng trên tim sẽ tăng lên. Theo cách này, ngay cả khi cơ thể ở trạng thái không thể thao, tim có thể vận chuyển nhiều máu hơn mỗi khi tim đập và tất cả các tế bào của cơ thể có thể cung cấp oxy tốt hơn. Khi cơ thể di chuyển, huyết áp có thể được bình thường hóa bằng cách hạ thấp trọng lượng cơ thể và giảm các hormone gây căng thẳng trong máu. Đối với bệnh nhân tăng huyết áp nhẹ, tập thể dục tích cực có thể dùng ít thuốc hơn.

6. Phổi: chạy bộ làm tăng dung tích phổi

Khi chạy, cơ bắp tiêu thụ rất nhiều oxy trong một thời gian ngắn. Để cơ thể học cách hít nhiều oxy hơn khi nghỉ ngơi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 30 phút chạy bộ mỗi ngày, có thể làm cho khối lượng phổi mở rộng 1/3, và một khả năng tốt để cải thiện chất oxy máu.

7. Đường ruột: tập thể dục làm giảm táo bón

Thể thao và lao động thể chất có thể giúp các dây thần kinh giao cảm kích thích hệ thống tiêu hóa đường ruột. Tập thể dục quá ít là nguyên nhân chính gây táo bón. Các bác sĩ khuyên rằng bệnh nhân bị táo bón không nên háo hức tìm thuốc ngay. Có thể mất ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày để thúc đẩy nhu động ruột.