Tập Yoga giảm cân ngay từ bây giờ, tại sao không?

Nếu đã thử không phải một mà rất nhiều các bài tập, phương pháp giảm cân nhưng vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn. Bởi chúng khiến bạn cảm thấy mệt và đói, cố gắng giảm cân thực sự như một trận chiến khó khăn. Nếu vậy, hãy thử tập Yoga vào cuộc sống của bạn xem! Hãy cùng sasukegym tìm hiểu những lý do vì sao bạn nên tập Yoga để giảm cân, đốt cháy calo ngay từ bây giờ nhé!

1. YOGA CÓ THỰC SỰ GIÚP BẠN GIẢM CÂN?

Yoga có thực sự giúp bạn giảm cân?

Câu trả lời là “có thể”. Tuy về lý thuyết, Yoga không phải là những bài tập có cường độ cao nhưng bạn thực hiện các động tác tư thế liên tục trong vòng 75-90 phút mỗi ngày một phần nó sẽ tác động tích cực lên các cơ. Nhờ chaturanga và các  tư thế cân bằng sẽ giúp các cơ tăng cường hoạt động, dẻo dai và săn chắc hơn. 

Thêm vào đó, Yoga cũng giống như bất kỳ một phương pháp, bài tập nào đó để giảm cân, Bạn sẽ nhận thấy rõ những sự thay đổi của cơ thể nếu tập nó đều đặn, thường xuyên, ít nhất 4-5 lần trong 1 tuần. Đồng thời là chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý, có thể  kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Nhờ đó mà sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ được hoạt động tăng cường và bạn có thể thấy sự thay đổi hình dạng cơ thể: thân hình gọn gàng, săn chắc và có thể giảm được cân. 

2. 6 LÝ DO TẬP YOGA SẼ GIẢM CÂN

Bạn muốn có được vóc dáng cân đối và khỏe mạnh và đã tìm đủ mọi bài tập, phương pháp, chế độ ăn cho mình nhưng vẫn không đạt kết quả như mong muốn. Bạn như đang cảm thấy mình bị kỷ luật hơn là đi trên con đường để có một vóc dáng đẹp, cân đối hay một sức khỏe tốt hơn. Mệt, đói vì phải tập luyện những bài tập cường độ cao và luôn bị kìm nén sở thích ăn uống, chúng khiến bạn cảm thấy bị đánh bại sau khi tập luyện khó khăn. Vậy hãy để Yoga giúp bạn. Dưới đây là sáu lý do để bạn nên đưa yoga vào cuộc sống của mình để giảm cân bây giờ.

2.1 Giảm cân an toàn, hiệu quả, nhanh chóng

Hầu hết các bài tập, tư thế trong Yoga đều tác động tích cực vào các cơ, giúp chúng trở nên săn chắc hơn và tăng cường hoạt động của hệ tim mạch. 

Ngay cả khi buổi tập yoga kết thúc nhưng hiệu quả giảm cân vẫn được duy trì nhờ việc tác động lên các nhóm cơ lớn ở mức độ sâu. Thêm vào đó là việc sử dụng sức mạnh của các cơ chính để giữ thăng bằng và cải thiện tư thế đứng, di chuyển tốt hơn giúp bạn có một thân hình cân đối. Kích thích vào các nhóm cơ lớn như bụng, chân, vai… giúp tăng tốc độ trao đổi chất cho cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Ngoài ra, Yoga cũng là một phương pháp tuyệt vời để thư giãn và làm giảm các hormone gây căng thẳng như cortisol khiến mỡ tích tụ ở những nơi khó coi như bụng dưới. 

2.2 Yoga giúp bạn kiềm chế sự thèm ăn

Yoga giúp hạn chế những cơn thèm ăn

Nếu muốn giảm cân, bạn phải tiêu thụ ít calo hơn so với lượng calo bạn đang đốt cháy. Tất nhiên, nó có thể gây căng thẳng và một số cơ thể có phản ứng lại như muốn ăn nhiều hơn! Nếu vậy, Yoga là một giải pháp tuyệt vời cho bạn. 

Như các bạn cũng biết, Yoga là tất cả về chánh niệm, và sự gắn kết giữa tâm trí và cơ thể. Do đó, khi bạn nhận thức được cơ thể mình muốn gì, nó đang nói với bạn những gì, bạn sẽ có thể có đánh giá tốt hơn về các tín hiệu cho cảm giác cơ thể. Bạn cũng sẽ nhận thức được, bạn nên ăn những loại thực phẩm nào để tốt cho sức khỏe hơn. Nó khuyến khích bạn ăn những loại thức ăn sạch và lành mạnh. Điều này rất cần thiết cho quá trình giảm cân.

Ngoài ra, Yoga còn là phương pháp tuyệt vời để xua tan căng thẳng, mệt mỏi và cung cấp cho bạn những năng lượng tích cực nhờ vào các kỹ thuật thở, bạn sẽ không còn cảm thấy lo lắng, khó chịu thay vì tìm đến phương pháp lấp đầy dạ dày để giải tỏa căng thẳng.

2.3 Bất cứ ai cũng có thể thử yoga để giảm cân

Bất kể giới tính, tuổi tác hay cân nặng của bạn là gì, yoga là dành cho bạn. Yoga là phương pháp giảm cân phù hợp cho tất cả mọi người. 

Đối với những người đã đạt được mục tiêu tập thể dục của mình, thì Yoga chính là bài tập bạ có thể rèn luyện sức khỏe mỗi ngày, duy trì vóc dáng.

Đối với những người không thể tập các hình thức cardio truyền thống vì bất kỳ lý do gì, thì Yoga là một lựa chọn tuyệt vời để đốt cháy calo một cách an toàn.

2.4 Bạn có thể giảm cân ở bất cứ đâu

Tập Yoga tại nhà

Đây là một trong những ưu điểm lớn khiến Yoga được nhiều người yêu thích và chọn làm phương pháp giảm cân cho riêng mình. Điểm hay của Yoga là không bắt buộc tập ở một nơi cụ thể nào đó và nó cũng không đòi hỏi đến nhiều dụng cụ đi cùng ngoài tấm thảm và những bản nhạc Yoga có sẵn trong chiếc máy nghe nhạc. 

Những bản nhạc giai điệu du dương khi tập Yoga chính là thứ truyền cảm hứng tuyệt vời cho người tập có thể rèn luyện ở bất kỳ nơi đâu. Chính vì thế, Yoga đã đi dần đi vào cuộc sống của của chúng ta là một cách tuyệt vời để bạn giảm cân hiệu quả.

2.5 Hỗ trợ tích cực cho các bài tập thể dục khác

Mặc dù Yoga là những bài tập nhẹ nhàng, không đốt cháy được nhiều calo như các bài tập ở cường độ cao khác như: chạy bộ, nhảy dây…nhưng nó sẽ tăng cường và làm cho cơ bắp của bạn linh hoạt hơn. 

Nếu trước đây khi chạy bạn cảm thấy không thoải mái hoặc đau đớn thì khi kết hợp với Yoga các cơn đau sẽ giảm đi đáng kể. Bởi lẽ, Yoga giúp tăng cường sức khỏe, giãn cơ, giúp bạn có sự cân bằng và phối hợp tốt nhất khi tập luyện các hoạt động thể dục, thể thao khác với mục đích giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. 

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp tập Gym và Yoga cùng lúc

2.6 Yoga giúp đốt cháy rất nhiều calo

Các bài tập Yoga nhẹ nhàng dành cho thư giãn trung bình đốt cháy khoảng 180 calo mỗi lớp, nếu tập lâu và thực hiện các tư thế nâng cao có cường độ mạnh như Yoga Bikram, Vinyasa yoga chắc chắn có thể giúp bạn giảm cân

Nếu bạn đã thử rất nhiều biện pháp giảm cân mà không đạt được hiệu quả thì may mắn thay, Yoga là một bộ môn đáng để bạn chọn lựa và thử. Mỡ thừa sẽ dần tan chảy mà không phải nỗ lực tập luyện quá nhiều. 

Tập Yoga không chỉ đốt cháy calo, mà còn rất vui, rất hứng thú!

Chúc bạn sớm có một vóc dáng như ý với những bài tập Yoga vui vẻ!

Mọi thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ
Trang web: https://sasukegym.vn/
Email: taptainha@gmail
☎️ Liên hệ mua hàng: 0934.388.377
▶Địa chỉ: Số 86 ngõ 389 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội