Vinyasa Yoga- lựa chọn số 1 cho người mới bắt đầu

Vinyasa được biết đến là kiểu Yoga linh hoạt và năng động. Nó có sự kết hợp nhịp nhàng giữa chuyển động và hơi thở tạo thành một chuỗi các các động tác chuyển tiếp liền mạch do đó vinyasa yoga còn được gọi là Flow Yoga. Vậy Vinyasa yoga chính xác là gì và lý do vì sao nó lại là lựa chọn “hoàn hảo” cho những người mới bắt đầu. Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết này của sasukegym nhé!

1. VINYASA YOGA LÀ GÌ?

Vinyasa yoga là gì

Cũng tương tự như các định nghĩa khác trong Yoga, Vinyasa Yoga cũng không có định nghĩa chính xác. Nó được định nghĩa dựa vào bối cảnh, điều kiện trong từng khoảng thời gian khác nhau. 

Vinyasa có thể được định nghĩa như một kiểu biểu hiện của cách chúng ta suy nghĩ và cảm nhận. Theo tiếng Ấn Độ, “Vinyasa” có nghĩa là “kết nối”, kết nối nhịp nhàng giữa các động tác và hơi thở. 

Vinyasa Yoga sở hữu tất cả những lợi ích cả về sức khỏe lẫn tinh thần của Yoga truyền thống. Ngoài ra, nó còn giúp phát triển cơ thể cân đối hơn cũng như ngăn ngừa các chấn thương do quá trình chuyển động lặp đi lặp lại có thể xảy ra nếu bạn làm mỗi ngày.

2. CÁC ĐẶC ĐIỂM CỦA VINYASA YOGA

– Vinyasa Yoga kết nối các động tác chuyển tiếp với nhau bằng hơi thở. Mọi người thường gọi là dòng chảy Yoga. Hơi thở giúp “sự chuyển tiếp” giữa các động tác trở nên nhẹ nhàng và hài hòa hơn. 

– Sự chuyển tiếp vào – ra các tư thế là những chuyển động rõ ràng ngay cả trong sự tĩnh lặng. Bởi lẽ, Vinyasa được thể hiện bằng nhịp đập của trái tim, bằng nhịp thở hít vào / thở ra của mỗi người. 

– Một đặc điểm nổi bật của dòng chảy Vinyasa là sự thay đổi chuyển động của các tư thế theo một trình tự nhất định đó là sự kết hợp của Power Yoga và Kundalini với những di chuyển nhanh, nhịp nhàng.

3. TẠI SAO VINYASA YOGA LẠI ĐƯỢC MỌI NGƯỜI YÊU THÍCH?

Tại sao Vinyasa Yoga được mọi người yêu thích

Dưới đây là những lý do khiến Vinyasa Yoga lại được mọi người yêu thích lựa chọn và tập luyện phổ biến đến vậy. 

– Giúp cân bằng cho cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, ổn định và kích thích hệ tiêu hóa. – Giúp giảm cân hiệu quả nhờ các  tư thế biến đổi liên tục, giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy calo hiệu quả trong quá trình luyện tập.

– Giúp thả lỏng tinh thần và giảm bớt những căng thẳng, áp lực, mệt mỏi.

– Sự kết nối giữa các động tác và hơi thở nhịp nhàng, sẽ giúp bạn kiểm soát được nhịp thở của mình, hơi thở được cân bằng và có lợi ích cho phổi.

– Hầu hết các chuyển động trong Vinyasa Yoga đều rất đơn giản và dễ tập, nhưng lại không gây nhàm chán mà tạo cảm giác hứng thú cho người tập.

– Khi tập luyện Vinyasa Yoga, các động tác chuyển động trên cơ thể sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái cả về cả tinh thần lẫn thể xác. Vinyasa Yoga chính là một trong những trường phái – Yoga mà bạn nên tập luyện khi cần giải tỏa sự căng thẳng và mệt mỏi, hay muốn tìm kiếm một phương pháp giảm cân mới an toàn mà hiệu quả. 

– Ngoài ra, Vinyasa Yoga còn giúp giữ cân bằng và tăng tính linh hoạt cho cơ thể. Bởi Vinyasa Yoga tập trung vào hơi thở, giúp phổi trở nên khỏe mạnh hơn. 

4. CHUỖI ĐỘNG TÁC CỦA VINYASA YOGA CƠ BẢN

Nếu Yoga hiện đại có sự kết hợp giữa Yoga truyền thống và các môn vận động như: múa đương đại, xiếc, võ… Thì Vinyasa Yoga còn là sự kết hợp hài hòa, nhịp nhàng của hơi thở và chuỗi các động tác cơ bản được thực hiện theo trình tự: Plank- Knees Chest Chin Pose- Cobra Pose- Pose Dog Facose.

Thực hiện các động tác Vinyasa Yoga sẽ giúp làm nóng cơ thể, các khớp tay – chân được co giãn tự nhiên, giảm căng cơ, kiểm soát huyết áp và giúp thư giãn tâm trí.

– Plank Pose – Kumbhakasana: Được thực hiện tương tự như động tác  hít đất, được xem là sự khởi đầu cho các động tác tập luyện tiếp theo.

– Knees Chest Chin Pose – Ashtanga Namaskara: Hít -thở nhịp nhàng theo từng động tác, thở ra khi bạn hạ thấp đầu gối xuống thảm và giữ khuỷu tay  hướng về phía mình. Giữ hông và mông nâng lên khỏi thảm, phần ngực và cằm hướng xuống..

– Cobra Pose – Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang): Hít vào khi ưỡn ngực về phía trước, để tay dưới vai. Mở rộng chân dọc theo thảm tập và duỗi thoải mái các ngón chân.

– Pose Dog Facose – Adho Mukha Svanasana (Tư thế chó hướng xuống): Thở ra khi bạn nâng hông lên đồng thời kiễng lòng bàn chân lên sàn, dần nâng bụng và ngồi lên

Qua những thông tin sasukegym chia sẻ về Vinyasa Yoga, hy vọng bạn đã có cái nhìn khái quát và hiểu hơn về loại hình Yoga này.

Chúc bạn có một buổi tập luyện Yoga vui vẻ.

Mọi thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ
Trang web: https://sasukegym.vn/
Email: taptainha@gmail
☎️ Liên hệ mua hàng: 0934.388.377
▶Địa chỉ: Số 86 ngõ 389 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội