Zumba là gì? bạn đã hiểu hết về chúng hay chưa?

Với các động tác đơn giản, tập luyện trong không khí vui nhộn trên nền nhạc sôi động. Zumba ngày càng được nhiều người yêu thích hơn. Vậy Zumba là gì? tại sao nó được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn là môn thể thao để gắn bó lâu dài? Hãy tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây của sasukegym nhé!

1. ZUMBA LÀ GÌ?

Zumba là gì?

– Zumba là môn thể thao được xây dựng dựa trên Fitness và Dance. Bao gồm các động tác nhảy khá đơn giản, thực hiện trên nền nhạc Latin sôi động, vui nhộn. 

– Các chuyển động trong Zumba được kết hợp từ: Hip-hop, salsa, merengue, mambo, squat và lunges… Với các động tác nhảy nhanh, mạnh, dứt khoát tác động trực tiếp lên toàn bộ các vùng trên cơ thể. Có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc các cơ một cách hiệu quả.

– Bài tập Zumba thường có cường độ cao, cách quãng có xen kẽ nhịp điệu nhanh – chậm theo nền nhạc để luyện sức chịu đựng và sự dẻo dai cho cơ thể.

2. AI CÓ THỂ TẬP ZUMBA

Với zumba là không có giới hạn nào cho đối tượng tập luyện. Nó là hình thức luyện tập thích hợp với mọi người ở mọi độ tuổi. 

– Lớp tập nhảy Zumba cho trẻ em: giúp các em nhận thức được những lợi ích tuyệt vời của việc rèn luyện thân thể ngay từ khi còn nhỏ.

– Lớp tập nhảy Zumba cho người lớn: giúp duy trì, cải thiện vóc dáng trở nên thon gọn hơn, giảm stress, lo lắng hiệu quả, cải thiện sức khỏe. 

– Lớp tập nhảy Zumba cho người già: giúp các cụ duy trì sức khỏe và luôn cảm thấy lạc quan, yêu đời.

3. LỢI ÍCH CỦA ZUMBA  

Lợi ích khi tập Zumba

3.1 Đốt cháy calo hiệu quả

– Lợi ích đầu tiên phải nói đến khi tập nhảy Zumba chính là giảm cân, giúp tiêu hao calo và đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả.

– “Chìa khóa vàng” của Zumba là sự kết hợp hiệu quả giữa Fitness và Dance. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700 lượng Calo trong cơ thể. Bởi lẽ các bài tập của Zumba cần kết hợp đầy đủ 4 yếu tố cần thiết của một môn tập thể thao với mục đích giảm cân: Tim mạch (Cardio) – điều hòa cơ (Muscle conditioning) – cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility). Sự kết hợp này sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng một cách tối đa.  

– Khi thực hiện tập Zumba các động tác cũng tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận, vùng cơ trên cơ thể: đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… các cơ xương, máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, thuận lợi hơn 

– Nhờ những lý do trên mà Zumba được lựa chọn là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được nhiều chị em lựa chọn. 

3.2 Tăng độ bền, sức dẻo dai cho cơ thể

– Bản chất của Zumba là tập liên tục, cách quãng ngắn do đó khi tập sức mạnh, các động tác liền nhau sẽ giúp bạn rèn luyện, tăng sức bền cho cơ thể. 

– Tham gia vào các lớp tập Zumba kéo dài trong 1 tiếng sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt hơn. Vì bạn có thời gian thích nghi với bài tập và tiêu hao năng lượng liên tục tốt hơn, không cảm thấy nhàm chán khi tập luyện. 

3.3 Tăng sự tự tin 

Tập Zumba cải thiện vóc dáng, tăng sự tự tin

Khác với những bài tập Gym, Cardio, Yoga… Zumba luôn đem đến cảm giác hứng thú cho người tập nhờ những điệu nhảy thú vị. Nó cho phép cơ thể bạn giải phóng những ức chế trầm uất của chính bản thân, giải phóng endorphin giúp tâm trạng trở nên tốt hơn. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình trở nên linh hoạt, dễ chịu thoải mái hơn rất nhiều. Tập luyện thường xuyên và đều đặn bạn sẽ có thể tự tin hơn về vóc dáng của mình. 

3.4 Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

– Tập nhảy Zumba đòi hỏi chúng ta cần phải vận động toàn bộ cơ thể. Với những động tác đơn giản dù bạn là người mới bắt đầu hay là người tập luyện thường xuyên. Các động tác nhảy, di chuyển liên tục, cộng thêm các động tác tay đều phải diễn ra đồng thời để kịp với nền nhạc cũng như sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Chính vì thế, tim của bạn sẽ đập nhanh và mạnh hơn để máu được lưu thông dễ dàng đến khắp cơ thể. 

– Cứ vận động liên tục như vậy trong khoảng thời gian dài, tầm 1h/ buổi. Bạn sẽ thấy hệ thống tim mạch của mình dần khỏe hơn. Sức chịu đựng của cơ thể cũng được nâng lên đáng kể. 

3.5 Ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể

– Các bài tập Zumba giúp tăng cường sự linh hoạt của các cơ xương khớp, giúp ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể. 

– Nhờ sự huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể từ ngón chân tới đỉnh đầu, mà các yếu tố cấu thành nên cơ thể như: nước, xương, cơ, khớp…. đều phối kết hợp nhịp nhàng trong đủ các thư thế như: xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng…. Điều này giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn, các cơ trở nên săn chắc, dẻo dai, làn da luôn tươi trẻ, hồng hào đẩy lùi tuổi già.

Zumba thật sự rất thú vị đúng không? Nó là loại hình khiêu vũ thể hình được rất nhiều người yêu thích. Với nhiều  lợi ích bất ngờ mà nó đem đến cho người tập, thì chẳng có lý do gì mà chúng ta không tham gia một lớp tập nhảy Zumba đúng không? Đừng quên rủ bạn bè và người thân của mình tham gia cùng nhé!

Mọi thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ

Trang web: https://sasukegym.vn/

Email: taptainha@gmail

☎️ Liên hệ mua hàng: 0934.388.377

▶Địa chỉ: Số 86 ngõ 389 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội